大家经常会听到“提肛运动”这个词，有很多人发出灵*拷问，到底什么是提肛？
也有的人表示对这项运动相见恨晚。
其实提肛运动指的是有规律地往上提收肛门，然后松开，那常做提肛运动，有什么好处呢？
1.预防前列腺疾病
随着年龄的增长，许多中老年男性前列腺功能下降。定期的提肛运动可促进会阴静脉血回流，从而减少前列腺充血，消除炎症，对前列腺疾病的预防和辅助治疗有很大帮助。
此外，提肛运动改善了周围肌肉的放松状态，使肌肉得到有效锻炼，进而似乎可以一定程度上改善阳痿的症状。
2.预防痔疮
痔疮是一种“老幼皆宜、男女通吃”的疾病，在各个年龄层均有发生。
提肛运动能够一定程度上改善局部血液循环，显著提升肛门括约肌功能，防止肛门松弛，从而进一步预防痔疮和脱肛症状。
毕竟痔疮是肛门静脉曲张，血液回流造成的，通常老年群体因肌肉韧带老化，更容易因肛周神经、血管、肌肉等部位老化而产生痔疮。提肛运动能改善和增强肛门周围血液流动的速度，并起到较好的预防作用。
3.缓解尿失禁和排尿困难
尿失禁是老年人的常见症状，经常做提肛运动，可以增强盆底肌肉的张力，从而增强尿道的阻抗能力，从而恢复和加强约束尿液的功能。
另一方面，中老年男性因前列腺问题，一般会面临排尿困难，而肛门运动可以使盆底肌肉、耻骨尾肌和尿道括约肌、神经和血管主动循环代谢加强，可以缓解前列腺肥大的现象，并改善排尿困难。
当然，也不是所有人都适合做这项运动，例如肛周脓肿的病人，因为部位的特殊性，就不适合这样做，当然，每个人的情况不同，做之前也最好能够咨询医生。
在文章的最后，还得问一句大家：今天你提肛了吗？