日常生活中人们或许会通过一定的运动来锻炼身体，人们比较常见的运动时跑步、游泳等，但提肛运动也在最近一段时间被人们所广泛了解。通过提肛运动也有不少人收获了很多的好处。这项运动不太被人们所接受，但坚持做提肛运动的一名女子的经历，或能给你答案。
在女性分娩后，很容易出现身材走样的问题，不仅如此还有很多女性在妊娠期后出现漏尿等尴尬的情况。而杜女士的经历，或许能够帮很多的母亲做出很好的榜样。在杜女士产后，身体也是走形得比较厉害，腹部出现比较多的赘肉，有的时候需要长时间地使用尿片或者卫生巾，以免漏尿。
这种情况让杜女士很受困扰，后来在医生的建议下，她开始每天坚持做“提肛运动”，慢慢的身体也得到了一些好处。主要有3个方面。
01锻炼盆底肌，缓解尴尬情况
女性在分娩过后，很容易对尿道、膀胱等部位的骨盆的肌群产生一定的影响，很多女性在生育过后和年纪比较大的女性，很容易出现肌肉松弛的情况，在打喷嚏、用力的情况下，很可能产生漏尿等问题，这也是比较尴尬的。在坚持提肛运动后，能够锻炼盆底肌，帮助人们锻炼肌肉的活性，让骨盆底肌群更加紧实。
02缓解便秘，促进排便
现代人大多缺少运动，臀部的肌肉和肠道运转都会变差，也会导致很多女性出现便秘的问题。在产生便秘后，一些人错误的排便方式也会更容易加速痔疮的产生，最终对人们的肛门等造成不好的影响。提肛运动能够在运动的过程中促进血液循环和肠道运动，从而帮助改善便秘，促进排便。
03塑造比较好的臀部线条
提肛运动锻炼时，能够让人们的臀部、大腿等多个部位的肌肉都处于紧绷的状态，得到锻炼。坚持做提肛运动就能够让女性的臀部表现出比较好的曲线，看上去也不会像刚生产完那样，出现比较多的赘肉和大屁股的情况出现。看上去比较美观，对于健康也是比较好的。
对于女性而言，提肛运动是比较好的一种运动，在不同的时期都能够为女性锻炼身体、塑造体形、改善便秘起到一定的帮助。在做提肛运动时，人们也应该注意姿势的正确。
正确的提肛运动可以在很多状态下进行，走路途中、站立时或者坐着办公室都可能够进行提肛运动。在提肛运动时有规律地对肛门往上提升，并且一提一松，保持一定的规律，每天锻炼5-10分钟，就能够收获比较好的结果，对健康有好处。在进行提肛运动时，以保持自身舒服为准，重点在于坚持做提肛运动。三天打鱼，两天晒网是不行的。
虽然提肛运动有这么多的好处，但也有一些人群不适合进行这项运动，那就是已经出现肛门部位的感染或者存在痔疮、肛周脓肿的问题的人群，提肛运动可能加重病情，产生不适的感觉。在病情好转后再锻炼比较好。
坚持做提肛运动的人，最后得到了什么？杜女士的经历能够告诉你，身体至少收获3个好处，值得学习。