提肛运动在日本很火爆，就如同忍大便一般，把肛门向上提，保持几秒钟后再放松，然后继续向上提，反复一提一松，可促进局部血液循环，预防肛周疾病和前列腺疾病。无论是坐着、站着还是走路时随时随地可以做提肛运动。坚持住能锻炼和强化周围的肌肉，防止肛门失禁，同时对夫妻生活有一定的帮助，不妨来了解一下提肛运动的好处。
坚持做提肛运动有哪些好处？
1、减轻尿失禁
一般通过多次顺产的女性、中老年女性可出现压力性尿失禁，只要咳嗽或大笑时就憋不住尿。不妨坚持做提肛运动，这样能增强骨盆底肌肉群张力，增加尿道抗阻力，避免膀胱肌肉过动反应，促进调节小便机能的肌肉恢复，有效减轻尿失禁问题。
2、增强女性性功能
女性做提肛运动的过程中能让阴道跟随着用力收缩，这样的话，在“同房”的时候能感受到好处。特别是经过多次阴道分娩的产妇，由于分娩时胎儿头压迫阴道，使得阴道肌肉以及骨盆底肌肉松弛，再加上产伤会使得阴道扩张，又或是韧带发生裂伤，易引起子宫下垂或尿失禁等。不妨坚持做提肛运动，久而久之能让骨盆底肌肉群更加坚韧，促进局部血液循环，增强性体验，在性爱过程中更容易获得性快感。
3、预防痔疮
痔疮是常见的肛肠疾病，是因为肛门静脉曲张和血液回流异常所引起的。坚持做提肛运动能缓解局部血液循环，让血液流通更加顺畅，同时也能改善肛门括约肌功能，防止肛门松弛，有效缓解脱肛以及痔疮等肛肠疾病。
4、利于顺产和产后恢复
怀孕期间适当的做提肛运动，能让盆底肌得到锻炼，利于顺产和产后恢复。尤其是怀孕中期胎宝宝发育稳定，掌握做提肛运动的正确方法，能使得骨盆变大，提高周围肌肉力量。不过怀孕前三个月和后三个月不能做提肛运动，不然会引起子宫收缩或导致流产以及早产等。怀孕中期做提肛运动时，若感觉到身体不适应立即停止，不可强行。
5、保护前列腺
大部分男性伴有不同程度的前列腺增生或肥大，不妨适当的做提肛运动，能让前列腺得到良性按摩，促进局部血液回流，减轻前列腺充血，促进炎症因子消退，能预防和缓解前列腺疾病。
6、缓解排尿困难和阳痿等
多做提肛运动能让提肛肌、尾骨肌以及括约肌等得到锻炼，活跃以上部位的神经以及血管循环代谢，减轻前列腺肿大问题，同时也能改善排尿困难。另外，男性坚持做提肛运动也能锻炼肛门周围肌肉，提高性功能，减轻阳痿。
温馨提示
是不是没有想到提肛运动居然给身体带来那么多的好处，不妨现在操练起来。不过提肛运动需采取循序渐进原则，同时要持之以恒，这样才能获得好处。另外，患有严重痔疮、肛门局部严重感染、患有肛周脓肿以及急性发炎的人不能做提肛运动，以免使得病情恶化。
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