体检攻略来咯!
尤其是准备参*入伍的小伙伴
一定要时刻准备着哦~一、早睡早起合理用眼
暑假期间很多人“晚睡晚起”、过度玩乐,甚至通宵打游戏、看电视,身体和眼睛都没有充分休息,打乱了正常生物钟,视力也逐渐下降,每天兴致恹恹,头晕眼花……
视力方面
按照年征兵体格检查有关规定,参*入伍,视力标准如下(仅供参考):
任何一眼裸眼视力低于4.5,不合格。任何一眼裸眼视力低于4.8,需进行矫正视力检查,任何一眼矫正视力低于4.8或矫正度数超过度,不合格。
合理用眼,从我做起:
01
合理作息
首先要恢复正常睡眠,调整被打乱的“生物钟”,尽量少看电视和手机,早睡早起,没有特殊情况不要熬夜;如果出现失眠,可在睡前用热水泡脚5-10分钟,或者听舒缓的音乐静心助眠。
02
日常护眼
最关键的就是减少手机、电脑和电视的使用,让眼睛得到充分休息;日常可勤做“眼保健操”,或者多参加球类运动,如羽毛球、乒乓球等,既能锻炼身体,也能让眼睛得到舒展。
二、加强锻炼保持身材
好不容易盼来暑假,一不小心就吃多了……最终的结果就是肥胖。体重不达标,参*不合格!
体重方面
按照年征兵体格检查有关规定,参*入伍,身高和体重标准如下(仅供参考):
身高标准:男性身高cm以上,女性身高cm以上,合格。条件兵身高条件按有关标准执行。
体重标准:体重符合下列条件且空腹血糖7.0mmol/L的,合格。男性:17.5≤BMI30,其中:17.5≤男性身体条件兵BMI27;女性:17≤BMI24。
BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目,糖化血红蛋白百分比6.5%,合格。
严于律己,一起来运动:
准备应征入伍的同学们,为了更好地迎接部队快节奏、高强度的训练生活,一定要严于律己、手机离身,坚持打卡锻炼身体,每天在家多做俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立等运动,为参*入伍打好身体基础。
在情况允许的条件下,选择一些适合自己的运动,比如打球、跑步、跳操等等。在出汗的过程中也可以缓解一些疲劳,有助于走出懒散的休闲状态。
三、健康饮食保护肠胃
暑假期间“胡吃海喝”,油腻辛辣的食物不仅会增加胃肠负担,还会引发胃肠道功能紊乱,容易导致血常规、尿常规检查不合格;还很容易出现便秘,痔疮等肛肠疾病等。
内科方面
按照年征兵体格检查有关规定(仅供参考):
严重慢性胃、肠疾病,肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病,内脏下垂,腹部包块,不合格。
胸、腹腔手术史,疝,脱肛,肛瘘,肛旁脓肿,重度陈旧性肛裂,环状痔,混合痔,不合格。
一起健康饮食:
尽量少吃高热量的食物,日常主食最好以燕麦片、小米粥、南瓜大米粥、玉米等为主,因为杂粮富含膳食纤维,可以给肠胃“洗洗澡”,恢复肠道功能。
同时补充优质蛋白,如豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以消除疲惫感,恢复体力;多吃一些清淡的食物,比如蘑菇、山楂、黑木耳、猪血、草莓等,能够清理肠胃,促进消化。
四、调整心态积极面对
暑假假期,很多人在家想吃就吃,想睡就睡,想玩就玩,很多人的生物钟和生活习惯被打乱,享受待在“舒适圈”,就会对即将到来的规律生活产生焦虑、郁闷等情绪,这种情况很正常。我们要积极调整心态,跳出“舒适圈”!
尤其是准备参*入伍的青年,经过网上应征报名之后,接下来要面对的就是征兵体检,一定要加强锻炼,爱护视力,保证身心健康,根据《应征公民体格检查标准》严格要求自己,以最好的状态准备体检。
年下半年征兵工作正在进行中
*营需要健康的体格
生活需要强健的体魄
希望大家都
以良好的身体状态参*入伍!
年下半年征兵报名火热进行中有志青年快来参*吧!来源:广东征兵
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