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TUhjnbcbe - 2020/9/24 13:58:00
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作者:陈允斌,饮食养生作家。

在农历新年,

对于很多人来说,

有饺子,才叫过年。

又逢春晚,

伴随着电视里难忘今宵的响起,

年夜饭的压轴——饺子,

也终于登场了。

在北方,

只有吃到一口热腾腾香喷喷的饺子,

才是阖家团圆的味道。

一家人喝着小酒,吃着饺子,

从家长里短聊到人生百态。

窗外火树银花,烟花四起,

屋内人情满溢,其乐融融。

你家里的年夜饭,

有没有关于饺子的有趣吃法和故事呢?

吃饺子就什么小菜?

怎么煮饺子营养最全面?

饺子吃多了怎么办?

在吃饺子这件事上,

我们得学一学,

著名养生食疗作家陈允斌老师的小妙招。

开胃食方腊八蒜

过年的时候,

餐桌上常配一碟腊八蒜,

既开胃又消食解腻。

凡是普通的食用醋,

都可以泡蒜,

陈醋泡出来的蒜有点发黑,

而南方的米醋,

泡出来的颜色会好看一些,

碧绿碧绿的。

很多人不明白,

泡过的蒜为什么会变绿,

甚至有的年轻朋友还以为泡坏了,

变质了。

其实,

泡过的大蒜变绿是因为产生了蒜绿素,

它能提高蒜的抗氧化功效,

所以吃腊八蒜对我们排*、

抗衰老有好处。

腊八蒜还有一个好处是中和了蒜的热性。

很多人不敢吃辣椒,

以为吃了会长痘痘。

其实会让我们长痘痘的辛辣调料是大蒜。

大蒜的热性是走皮肤的。

所以皮肤有急性问题的时候,

最好避免吃蒜。

蒜吃多了还有三个问题:

一是引起胃热,

二是伤眼睛,

三是容易烧心。

内热重的人,不适合多吃生蒜,

腊八蒜倒是可以吃一点。

用糖醋泡过后的蒜,

吃起来没有生蒜那么辣,

热性也减了不少。

煮饺子焯菜

煮饺子焯菜这个方法,

其实是我母亲的发明。

北方人都知道,

煮饺子的时候,

水开后要加点凉水再煮,

饺子皮才不会被煮破。

母亲学会这个方法以后,

自创了妙招:

水开后不放凉水,

放蔬菜,既起到了降温的作用,

又顺便把菜给焯熟了,

一举两得,

时间和能源都节省出来了。

蔬菜放到饺子汤里焯熟,

比“飞油水”更简单,

水里连油盐也不用再放了,

饺子汤里含有的淀粉和盐,

就足以保护菜里的营养素不流失,

而且煮出来的菜,

可以保持原来的鲜艳颜色。

饺子入锅后,煮开了放入蔬菜,

再开锅就可以把菜捞起来了。

要敞着锅盖煮,

这样菜就不会变*。

起锅后淋点凉水更好,

可以保持菜的营养和风味。

那天我煮的是冻饺子,

水开后原本应该加两次凉水,

最后一次开锅后还要煮1分钟。

利用这3次机会,

正好焯熟了3种蔬菜:

豌豆角、紫背天葵和豌豆苗。

豌豆角煮熟的时间长,

第一次水开就下锅。

紫背天葵要焯1分钟,

在第二次水开后下锅。

最后一次水开后,

把豆角和紫背天葵都捞起来,

再放豌豆苗。

豌豆苗是不能久煮的,

入水一涮马上捞起来,

才能保持它的鲜嫩。

三样菜焯好,饺子也熟了。

连煮饺子带菜,

一共十几分钟的时间,

一顿简单的饭菜就全齐了,

连汤都有了。

原汤化原食

原汤化原食,

煮过菜的饺子汤是我的最爱。

这个汤带着3种蔬菜的清香,

真是挺好喝的。

请大家注意:

吃饺子一定要喝面汤,

吃手擀面也一定要喝面汤。

这样才能得到全价营养,

因为面食中最好的营养成分,

在煮的时候都溶解到汤里了。

面汤还可以帮助消化,

肠胃虚弱的人若是不喝面汤,

吃下去的面食就不好消化,

容易感觉腹胀。

喝面汤还有什么好处呢?

它可以养胃阴,

也就是促进消化液的分泌。

有胃病的人常喝面汤可以养胃。

面汤跟米汤一样,

也有滋补的作用。

相对来说,

米汤偏于补气,

而面汤偏于滋阴。

面汤滋心阴,

有安神的作用;

又滋肝阴,

有降肝火的作用。

这两个作用加在一起,

可以调节自主神经功能紊乱。

更年期的妇女、

有多动症的孩子,

没事多喝喝面汤,

会很有帮助。

就算是一般人,

心神不宁、情绪波动的时候,

吃点饺子喝点面汤也会感觉愉快多了。

怪不得过年大家都要吃饺子呢。

翻开日历新的一页,

都能把每一天过成一个节日。

得天之助,不负光阴。

文章来源:

部分图文整理自陈允斌《时光知味》,

部分图文、食方整理自陈允斌的

《吃法决定活法》、

《回家吃饭的智慧》。

养生杂志

祝大家

新年快乐

阖家欢乐

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