01坚持每天早晚刷牙
大部分人都有早晚刷牙的习惯，难免有的人偷懒，晚上睡觉前不爱刷牙，第二天早上嘴巴臭臭的也不在意。一天至少吃三顿饭，只刷一次牙无法及时清理干净食物残渣，时间长了牙垢就会增多。02选择适合自己的牙刷
说到牙刷大多数人喜欢小头软毛牙刷，认为刷牙舒服，其实并不是所有人都适合软毛牙刷，有牙结石或轻微牙结石的人应选择有些硬度的刷毛，这样才有清洁效果。03掌握正确的刷牙方式
很多人虽然每天刷两遍，多属于草草了事型，刷不到两分钟就结束了。刷牙时间至少3分钟，每个牙齿都要刷到，大家应该学习巴氏刷牙法，只有正确的刷牙才能预防牙结石产生。04巧妙使用牙线
有的中年人喜欢用牙签剔牙，时间长了会发现牙缝越来越大，更容易塞牙了，这个习惯要尽快改掉。比牙签更好的办法是用牙线，牙线可以剔除缝隙间的食物残渣，对牙齿损伤小，只要前后上下拉动，就能将残留物拉出来。05配合漱口水一起使用
很多人知道饭后水口，这个习惯很好，如果能配合漱口水一起使用效果更好。漱口水消炎抑菌的作用，是维护口腔健康的有效手段，对轻微的牙结石和牙菌斑有去除作用，可以多次使用，大家可以根据自己的牙齿情况选择相应功效的漱口水。但是记住一点，不能用漱口水代替刷牙。06牙结石太多建议定期洗牙
如果口腔内的牙结石太多，就不是刷牙或手指甲抠一抠能解决的，必须到专业的口腔诊所进行洁牙治疗。现在有手工洁治和超声洁治，大家可以自由选择。不要等牙结石过多出现牙周疾病才想到洗牙，建议一年两次定期检查口腔卫生，如果牙结石过多，就要及时洗牙。不仅可以保持口腔卫生，还能及时发现口腔疾病。除了在刷牙方式上有所改变，在饮食习惯上也要注意，不要经常吃甜腻、酸性、粘牙的食物，在吃完火锅、烧烤后及时刷牙、漱口，防止调料残渣在牙缝内发酵，晚上睡觉前一定要刷牙，保持口腔卫生。