抗皱纹的四种美容护肤食物
喜欢健身的你，在饮食营养方面也有十大注意的地方哦，我们一起来看看吧！
许多女性为了避免面部过早出现皱纹，总是试图通过各种品来保养。其实，护肤品只能从表面上遮掩面部的瑕疵，要想真正延缓皮肤的老化，关键还是应当减少体内自由基的数量，因为自由基才是造成皮肤老化以及皱纹遍布的主要原因。要做到这一点。我们应该在自己的饮食中多添加一些富含抗氧化剂以及抗炎能力的食物，这样才能够从根本上给你带来美丽的容颜。下面就是本着这一标准精挑细选出来的四种美颜食物
1蓝莓研究发现，蓝莓比的抗氧化能力强40％，并且蓝莓还含有大量的C，这种具有很强抗氧化作用的维生素，有助于胶质的形成与稳固，由此减少皱纹的产生，也就相应延缓了衰老的进程。
此外，这种香甜可口的浆果还有其他一些保健作用，如改善视力，促进血液循环，减轻症以及利尿等。因此，为了养护出美丽的容颜，同时也为了自己的健康，还是多吃一些蓝莓吧！ 3721健康知识生活健康小帮手
2 番茄又叫西红柿，这种亦果亦蔬的植物果实，含有作用强大的植物化学物质 番茄红素。研究发现，番茄红素能够减轻皮肤细胞损伤与炎症，延缓皮肤细胞衰老，从而使人显得年轻漂亮。为了更大限度地获得番茄红素的益处，在烹饪西红柿时，最好用纯橄榄油，这对于健康会更有好处。
3葵花子葵花子是脂溶性维生素E的良好来源。维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩肌肤的作用。做蔬菜色拉时，撒上一点葵花子末，或在炒菜时添加一些葵花子未，既能够增添风味，又能够促进身体对维生素E的吸收，对健康与美容都有利，何乐而不为呢？
4鱼类冷水鱼，如鲑鱼与金枪鱼，是欧米茄－3脂肪酸的出色来源，这种脂肪酸是维护美丽皮肤的必需品。除了吃天然的鲑鱼与金枪鱼外，还可以服用鱼油制剂，每天2～3克为宜。
除了上面提到的食物外，要改善肤质，减少皱纹，还得补充足够的水分，因为每天至少喝8杯水或淡茶，才能够满足身体正常的生理需求。