应征青年,机会只留给有准备的人,征兵体 [复制链接]

体检攻略来咯！

尤其是准备参*入伍的小伙伴

一定要时刻准备着哦~

早睡早起合理用眼

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视力方面

按照全国征兵《应征公民体检标准》摘要，参*入伍，视力标准如下（仅供参考）：

任何一眼裸眼视力低于4.5，不合格。

任何一眼裸眼视力低于4.8，需进行矫正视力检查，任何一眼矫正视力低于4.8或矫正度数超过度，不合格。

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合理用眼，从我做起

01合理作息

首先要恢复正常睡眠，调整被打乱的“生物钟”，尽量少看电视和手机，早睡早起，没有特殊情况不要熬夜；如果出现失眠，可在睡前用热水泡脚5-10分钟，或者听舒缓的音乐静心助眠。

02日常护眼

最关键的就是减少手机、电脑和电视的使用，让眼睛得到充分休息；日常可勤做“眼保健操”，或者多参加球类运动，如羽毛球、乒乓球等，既能锻炼身体，也能让眼睛得到舒展。

加强锻炼保持身材

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体重方面

按照全国征兵《应征公民体检标准》摘要，参*入伍，身高和体重标准如下（仅供参考）：

身高标准：男性身高cm以上，女性身高cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。

体重标准：体重符合下列条件且空腹血糖7.0mmol/L的，合格。男性：17.5≤BMI30，其中：17.5≤男性身体条件兵BMI27；女性：17≤BMI24。

BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比6.5%，合格。

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严于律己，一起来运动

准备应征入伍的青年们，为了更好地迎接部队快节奏、高强度的训练生活，一定要严于律己、手机离身，坚持打卡锻炼身体，每天在家多做俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立等运动，为参*入伍打好身体基础。

在情况允许的条件下，选择一些适合自己的运动，比如打球、跑步、跳操等等。在出汗的过程中也可以缓解一些疲劳，有助于走出懒散的休闲状态。

健康饮食保护肠胃

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内科方面

按照全国征兵《应征公民体检标准》摘要（仅供参考）：

严重慢性胃、肠疾病，肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，内脏下垂，腹部包块，不合格。

胸、腹腔手术史，疝，脱肛，肛瘘，肛旁脓肿，重度陈旧性肛裂，环状痔，混合痔，不合格。

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一起健康饮食

尽量少吃高热量的食物，日常主食最好以燕麦片、小米粥、南瓜大米粥、玉米等为主，因为杂粮富含膳食纤维，可以给肠胃“洗洗澡”，恢复肠道功能。

同时补充优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力；多吃一些清淡的食物，比如蘑菇、山楂、黑木耳、猪血、草莓等，能够清理肠胃，促进消化。

调整心态积极面对

暑假假期，很多人的生物钟和生活习惯被打乱，享受待在“舒适圈”，就会对即将到来的规律生活产生焦虑、郁闷等情绪，这种情况很正常。我们要积极调整心态，跳出“舒适圈”！

尤其是准备参*入伍的青年，经过网上应征报名之后，接下来要面对的就是征兵体检，一定要加强锻炼，爱护视力，保证身心健康，根据《应征公民体格检查标准》严格要求自己，以最好的状态准备体检。

年下半年征兵工作正在进行中

*营需要健康的体格

生活需要强健的体魄

希望大家都

以良好的身体状态参*入伍！