体检攻略来咯！
尤其是准备参*入伍的小伙伴
一定要时刻准备着哦~
一、早睡早起合理用眼
暑假期间很多人“晚睡晚起”、过度玩乐，甚至通宵打游戏、看电视，身体和眼睛都没有充分休息，打乱了正常生物钟，视力也逐渐下降，每天兴致恹恹，头晕眼花……
视力方面
按照年征兵体格检查有关规定，参*入伍，视力标准如下（仅供参考）：
任何一眼裸眼视力低于4.5，不合格。任何一眼裸眼视力低于4.8，需进行矫正视力检查，任何一眼矫正视力低于4.8或矫正度数超过度，不合格。
合理用眼，从我做起：
01
合理作息
首先要恢复正常睡眠，调整被打乱的“生物钟”，尽量少看电视和手机，早睡早起，没有特殊情况不要熬夜；如果出现失眠，可在睡前用热水泡脚5-10分钟，或者听舒缓的音乐静心助眠。
02
日常护眼
最关键的就是减少手机、电脑和电视的使用，让眼睛得到充分休息；日常可勤做“眼保健操”，或者多参加球类运动，如羽毛球、乒乓球等，既能锻炼身体，也能让眼睛得到舒展。
二、加强锻炼保持身材
好不容易盼来暑假，一不小心就吃多了……最终的结果就是肥胖。体重不达标，参*不合格！
体重方面
按照年征兵体格检查有关规定，参*入伍，身高和体重标准如下（仅供参考）：
身高标准：男性身高cm以上，女性身高cm以上，合格。条件兵身高条件按有关标准执行。
体重标准：体重符合下列条件且空腹血糖7.0mmol/L的，合格。男性：17.5≤BMI30，其中：17.5≤男性身体条件兵BMI27；女性：17≤BMI24。
BMI≥28须加查血液化血红蛋白检查项目，糖化血红蛋白百分比6.5%，合格。
严于律己，一起来运动：
准备应征入伍的同学们，为了更好地迎接部队快节奏、高强度的训练生活，一定要严于律己、手机离身，坚持打卡锻炼身体，每天在家多做俯卧撑、仰卧起坐、蹲下起立等运动，为参*入伍打好身体基础。
在情况允许的条件下，选择一些适合自己的运动，比如打球、跑步、跳操等等。在出汗的过程中也可以缓解一些疲劳，有助于走出懒散的休闲状态。
三、健康饮食保护肠胃
暑假期间“胡吃海喝”，油腻辛辣的食物不仅会增加胃肠负担，还会引发胃肠道功能紊乱，容易导致血常规、尿常规检查不合格；还很容易出现便秘，痔疮等肛肠疾病等。
内科方面
按照年征兵体格检查有关规定（仅供参考）：
严重慢性胃、肠疾病，肝脏、胆囊、脾脏、胰腺疾病，内脏下垂，腹部包块，不合格。
胸、腹腔手术史，疝，脱肛，肛瘘，肛旁脓肿，重度陈旧性肛裂，环状痔，混合痔，不合格。
一起健康饮食：
尽量少吃高热量的食物，日常主食最好以燕麦片、小米粥、南瓜大米粥、玉米等为主，因为杂粮富含膳食纤维，可以给肠胃“洗洗澡”，恢复肠道功能。
同时补充优质蛋白，如豆制品、牛奶、鱼、蛋等，以消除疲惫感，恢复体力；多吃一些清淡的食物，比如蘑菇、山楂、黑木耳、猪血、草莓等，能够清理肠胃，促进消化。
四、调整心态积极面对
暑假假期，很多人在家想吃就吃，想睡就睡，想玩就玩，很多人的生物钟和生活习惯被打乱，享受待在“舒适圈”，就会对即将到来的规律生活产生焦虑、郁闷等情绪，这种情况很正常。我们要积极调整心态，跳出“舒适圈”！
尤其是准备参*入伍的青年，经过网上应征报名之后，接下来要面对的就是征兵体检，一定要加强锻炼，爱护视力，保证身心健康，根据《应征公民体格检查标准》严格要求自己，以最好的状态准备体检。
年下半年征兵工作正在进行中
*营需要健康的体格
生活需要强健的体魄
希望大家都
以良好的身体状态参*入伍！
年下半年征兵报名火热进行中有志青年快来参*吧！
来源：广东征兵
｜推荐阅读｜
没考上本科？暨南大学自考本科双证学历提升计划等你来！
重磅消息：肇庆龙外在张复昌总校长（原潮实校长）及团队领导下：今年取得四大亮点！！秋季招生中。。
年［广东警官学院｜继续教育部]自考本科圆你大学梦，招生火热进行中...
潮南实验私立！宋校长带领下后劲十足！高中招生
10多年来，现汕头金中南校改（金南实验）陈校长创办的高中风生水起
为什么推荐澄海集贤高中，创办一年成“区版科高黑马”
澄海*冈新高中第一年办成“区版科高黑马”，能否再现个潮实版黑马奇迹？
四个办学标签，定义潮南阳光新高中，也定义教育的本真
齐鸣咨信服务
文化交流教育服务，
学位房欢迎扫码咨询
