抗皱养颜应吃哪些食品？
含优质蛋白的食品可美肤。蛋白质可促进组织细胞的不断更新和修复。如膳食中缺乏蛋白质，可使皮肤的生理功能减退而弹性下降、粗糙多皱。因此饮食中应增加些蛋、奶、瘦肉和豆制品。尤其是兔肉含蛋白质多、脂肪少，可使人皮肤细腻。
含铁多的食品可使面色红润有光泽。如麦、大麦芽、荔枝和樱桃等。特别是荔枝不仅含铁高，还含有蛋白质、柠檬酸、果胶、维生素C、磷等，对美肤有卓效。
含锌的食品可维护皮肤和黏膜的弹性、韧性，使之细腻柔滑，缺锌可造成脂溢性皮炎。大白菜、动物性食品（蛋*、瘦肉、肝、肾、鱼类、牡蛎等）含锌丰富。
坚果：葵花子和松子、 南瓜子、 白果含锌， 人体缺锌会导致皮肤皱纹。每天吃一点葵花子、南瓜子、松子、白果可使皮肤光洁。核桃和花生是指甲坚固的生长素，常吃能预防指甲断裂。
水果：猕猴桃富含维生素 C，每天早晚吃 1 枚，有助于血液循环，为皮肤输送养分，经常吃柑橘类水果能改善视力，柠檬里的维生素 C，能杀死造成龋齿的细菌。
动物蛋白：禽鸟蛋富含磷，每天吃一个鸡蛋，可使头发亮泽。头发97％由角质蛋白组成， 其中含有丰富的磷元素。 动物蛋白不仅能护发养颜，而且有益于保护牙齿。
奶酪：酸奶有促进人的毛发、指甲生长的蛋白质，奶酪中的钙能坚固牙齿。
胡萝卜：胡萝卜含有大量的维生素 A、维生素 E，每周吃三次用植物油烹制的胡萝卜，能明显增强视力。
