俗话说“十人九痔”，是指痔疮患者的发病率很高。据国内、国外资料报道：50岁以上的人痔疮发病率为60%—70%。妇女因妊娠、分娩的原因，发病率可略高于男性。夏天是痔疮的高发季，许多人在夏天都遭受到了它的骚扰，那么在夏季怎么做才能预防痔疮呢?泉州市健康科普讲师团专家、医院主任医师刘秋江提醒，预防痔疮的发生，主要有以下四个方法：
加强锻炼。体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。还可用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环；另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化淤血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。
预防便秘。合理调配饮食。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的食物，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等；养成定时排便的习惯；选择正确治疗便秘的方法。对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠黏膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生。
注意孕期保健。妇女妊娠后可致腹压增高，特别是妊娠后期，下腔静脉受日益膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔疮，此种情况在胎位不正时尤为明显。因此医院复查，遇到胎位不正时，应及时纠正，不仅有益于孕期保健，还可预防痔疮及其他肛门疾病。另外怀孕期间应适当增加活动，避免久站、久坐，并注意保持大便的通畅，每次大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。
保持肛门周围清洁。肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染，而生疮疖、脓肿。女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔疮。因此，应经常保持肛门周围的清洁，每日温水熏洗，勤换内裤，可起到预防痔疮的作用。
预防痔疮的方法很多，只要注意在日常生活中认真去做，不仅可以预防和减少痔疮的发生，即使是痔疮病人，也可以使其症状减轻。□本报记者张沼婢
本文来源：泉州晚报
