“提肛”运动，不光对女人极为有好处，对男人也是如此。经常“提肛”的男人究竟有多强？“提肛”的好处有哪些？
一、经常“提肛”的好处
“提肛”运动也被称为凯格尔运动，通过人有意识地收缩肛门，增加盆底肌肉的力量。
通俗点来讲，就是把注意力集中到“肛门”这个器官，使它收紧向上提再放松，一提一松，反复进行这项运动，利用“肛门”的力量来达到强健身体的目的。
唐代“药王”孙思邈说“日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年”。“谷道”乃五谷残渣之道；“撮”乃“合”之意，就是收紧肛门周围的肌肉。
古人认为这是一种很独特的养生之术。88岁高寿的乾隆皇帝，就是将提肛运动几十年如一日的坚持，成为了中国历史上最长寿的皇帝。
用科学的医学术语来解释，“提肛”运动，可以增强血液在整个骨盆中的流动速度，是锻炼内外括约肌最佳的运动。同时可以消除和预防很多疾病。例如我们在生活中最常见的“痔疮”。
痔疮“找上门”大多都是由于人们久坐久站，饮食过于辛辣所致。“提肛”运动可以让人们肛门周围的静脉产生挤压作用，使局部静脉回流通畅，减少由于血液不畅引发的痔疮类疾病。
当然，如果患有内痔急性发炎或脱出嵌顿肛周脓肿的患者，提肛运动疗法需要遵循医嘱。毕竟，得了肛肠类相关疾病，医院治疗，提肛运动并不能取代医学上的治疗。
二、“提肛”的男人有多强
男人最忌讳的事情，就是被另一半说不行。男人们要是学会提肛运动并且“夜以继日”的练习，那么家庭和谐指日可待。
家庭和谐的程度取决于男人前列腺健康程度。前列腺作为男人特有的性腺器官，是男人身体中极为重要的部位。前列腺健康问题，会随着年龄的增长，会出现各种炎症或者肥大症状。
这时就需要用几组提肛运动，保护和维持前列腺健康。提肛运动可以促进身体血液循环，及时给前列腺提供足够的营养物质，不仅可以减少前列腺疾病的发病率，还能帮助男人性功能有所提高。
同时提肛运动还能帮助男人补充阳气，调节失常的分泌系统，促进全身的血液流动，从而刺激雄性激素活性，巩固男性的肾脏功能，使男性更有魅力。
男性随着年龄的增长，特别是到了中年，就有可能会出现“啤酒肚”，增加患上二型糖尿病和脂肪肝的几率。并且，前列腺肥大或增生，会导致尿频尿急尿痛的情况频频发生。
男性每天坚持做提肛运动，不仅可以达到“润肠、通便、减肥”的效果，预防啤酒肚的养成，还可以减轻尿频尿痛问题，增强排尿能力。
可见男性坚持做提肛运动，一方面可以提高男性的性功能，预防前列腺疾病。另一方面还可以促进胃肠道蠕动，通畅排便，远离啤酒肚。
三、提肛运动怎样做
现在已经知道了提肛运动对男人有非常多的好处，那提肛运动到底是一种怎样的运动方式呢？同时我们也要注意，提肛运动需要正确发力，不正确地提肛训练，反而会给身体带来不小的伤害。
首先，男性在做提肛运动时，正确的训练感受是：能够感受到阴囊和肛门之间的肌肉被向内、向上拉伸，带动阴茎和阴囊部分的肌肉收缩，收缩时，阴茎会有弹跳的感觉。
保持均匀呼吸，收紧时像是憋住大便的感觉，保持腰、臀、腿肌肉放松。
其次，我们在做提肛运动时要思想集中，慢呼慢吸，用意念向上提收肛门。呼气要尽量排空肺部空气，屏住呼吸的同时保持肛门紧缩2-3秒，吸气要全身放松2-3秒。一提一松算为一组。
掌握好正确的提肛训练感受后，可以利用睡前或起床前，用仰卧位，让双手重叠放在小腹上，躺在床上进行提肛5-6组。
在大小便后，立即进行提肛运动15组。在排尿途中，也可以有意识地收缩肌肉停止排尿，放松肌肉继续排尿，每天进行2-3次效果更佳。
并且这两类人群做提肛运动会加重病情，不应再进行提肛运动。一类是已经患有排便困难疾病的人群，一类是处于严重饥饿、神经紧张和疲劳的人群。
总结
每天坚持提肛锻炼固然强健体魄，增加男性魅力。但是过度的提肛运动，可能会造成肛门部位出现充血和炎症，导致肛门括约肌功能不协调，引发便秘障碍。
因此，男性在日常进行提肛锻炼时，也要遵循“适度”原则，防止过犹不及，伤害身体。
