#夏方养生指南#
导语：提肛运动，平时的一些瑜伽动作中有所体现，而如果将其单独拎出来做的话，其效果发挥得会更加好。
不过这个运动也并非起源于瑜伽，而是早在千百年前，药王孙思邈就提出来了，常做，可以促进体内气血运行，对于身体是非常有好处的。
当然这个动作本身并不难，难的是将其持之以恒坚持下去。男性朋友若是能够坚持每天做50个，坚持两周以上，变化会显而易见。
坚持做提肛运动，身体会获得啥？男人坚持两周，变化或显而易见
预防痔疮
若想预防痔疮的发生，在生活中可以坚持做提纲运动。
在平时有许多人都受到这个问题的影响，其实这与大家的不良的生活习惯有很大的关系，尤其是久坐，是导致这个问题的主要原因之一。
这是因为长期久坐的话，容易影响到肛门的血液循环，从而出现这个问题。而每天坚持做提肛运动，就能够帮助人体改善肛门周围的血液循环，预防这个问题的发生。
预防前列腺问题
不如中年以后，不少男性都会出现一个比较尴尬的情况出现，那就是前列腺的问题。
前列腺本身对于男性来说是身体比较重要的一个部位，所以前列腺的健康其实跟男性的生活和身体都有着很大的联系。
前列腺出问题，最大的坏处就是男性会出新尿频、尿急甚至是大小便失禁等的现象。
因此，坚持做提肛运动也是能够帮助你预防前列腺的问题出现，也能对于一些前列腺的问题起到一定的改善的作用。
预防便秘
现在很多人都常常遭遇这样一个难题，就是严重便秘。由于一直忙碌工作中，因此饮食搭配层面很有可能就常常会不放在心上，这就会损害胃肠，随后造成严重便秘。
男士根据做提肛运动，能够让腹腔获得有规律性的锻炼，随后还能推动肠道蠕动，维护保养扩约延展性，进而防止和缓解便秘状况。
哪些情况不适合提肛：
1、陈旧性肛裂患者，本身括约肌痉挛，再予以提肛运动，会使患者的症状加重。
2、肛周炎症性疾病如肛窦炎、肛周脓肿等患者不宜提肛。
3、PPH手术后一月内禁提肛运动。
提肛运动怎么做比较好？
提肛运动也叫缩肛运动，方法简单：首先选择自己最舒服，最方便的姿势，躺着、坐着、站着都可以做，收缩肛门十秒，再舒张肛门十秒，如此反复。
收缩时必须持续夹紧肛门，只肛门用力，其他部位尽量不用力。每日坚持锻炼一小时，可分为早中晚三次进行，每次大约二十分钟。
结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！
