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便秘不要怕学会一套操,促进肠蠕动,排便 [复制链接]

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便秘

贾主任带来了一个自己团队研究出来的“终极法宝”——西贝助便操,简单易学对于有便秘的中老年人特别有效果,究竟这个助便操是怎么做的呢?

便秘危害多,千万别小瞧

中老年人是便秘的高危人群,他们几乎长期受便秘困扰,尝试过多种通便药物仍然没有用。

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病例:王阿姨,61岁,有30多年的便秘史。这次因为疫情,运动量小,在家总吃干果、坚果一类食物,一下子就便秘了,连续7天不排便。王阿姨吃遍了所有通便的药,也吃了水果,都没有用,便秘到两胁开始胀痛。最后找到贾主任就诊,一边吃药,一边做一套操,坚持到第二副药的时候,就开始排便了。

贾主任治疗这类人群,不仅仅是针对便秘这一个问题,而是全面综合的进行调理。以补促通,以升促通,用调整脏腑气血阴阳的办法,从根本上治疗便秘。

便秘本身属于良性疾病,绝大多数情况下,是不会产生什么严重后果的,大可不必过于惊慌。但如果你听之任之,不积极地进行治疗,那么可能引起各种肛周疾病,比如痔疮、肛裂、肛周脓肿、肛瘘、脱肛等。另外,长期便秘还可能增加结直肠肿瘤的风险,诱发心脑血管意外。

正常情况下,每天大便一到两次,或者一到两天大便一次,都是正常的。如果超过三天没有排便,那么就认为存在便秘的问题。

好好的肠道,为何会出现便秘的情况呢?

便秘为何找上门?

1,最常见的便秘——阴虚型便秘

中老年人最常见的便秘是阴虚型便秘,表现为胃肠阴虚,津液不足,但肾阴虚才是其根本。

肠道症状:上厕所间隔时间长、肚子胀、大便干燥、口干舌燥、夜里盗汗、手心脚心发热、晚上睡不好觉

在发生便秘时使用泻药,虽然能暂时排泄出大便,但它会伤脾胃之阴,使得阴虚症状会进一步加重。所以调理这类便秘,既要补脾胃之阴,又要补肾阴。

专家介绍了一个非常著名的治疗阴虚型便秘的方子,是清代吴鞠通《温病条辨》里的增液汤。

增液汤

玄参:滋阴降火、软坚散结、补脾、胃、肾三阴麦冬:滋补胃阴生地:滋阴壮水。滋补肝肾之阴这三味药加在一起,不仅能滋补脾胃之阴,还能滋补肝肾之阴,与中老年人阴虚型便秘非常贴合。

专家提醒:增液汤要在医生的指导下使用。三味药都是性寒之品,如果长期服用,会损伤脾胃之阳,造成脾胃虚弱。

2,最容易找上中老年人的便秘——气虚型便秘

很多中老年人便秘有一个共同的症状,就是排便使不上劲,没有力气,这种便秘属于气虚型便秘。

气具有推动功能,当气虚时,推动力量就会变弱,肠道蠕动变弱,便秘也就发生了。

3,最容易被忽视的便秘——气秘

气秘又叫气滞秘,也是中老年人便秘中非常常见的一种证型,气秘的发生主要是由于肝气不畅、肝郁气滞,导致肠道的气机瘀滞,从而影响了肠道的通畅性。

气秘导致的便秘和情绪有密切关系,患者常常情绪不稳定、急躁易怒、郁郁寡欢。

分清自己属于哪种便秘后,我们又该怎么做呢?

解决便秘可以这样做

1,选对香蕉

很多人都觉得只要是香蕉,就都有润肠通便的作用,其实不然。我们平时经常见到的香蕉可以分为两大类,一类是黄中透着绿,或绿中透着黄,很新鲜的那种;一种是纯黄色,甚至黄中带黑点,熟透的那种。

发绿的香蕉其实就是生香蕉,生香蕉含鞣酸多,鞣酸具有收敛作用,当它进入胃肠道以后,会使肠道蠕动变慢,还会使便便变得非常干硬,加重便秘。

而熟香蕉中几乎没有鞣酸,而且富含膳食纤维,可以促进肠蠕动,使便便变得非常松软,从而缓解便秘。

所以,想要治便秘,要吃熟香蕉。但熟香蕉糖分较高,糖尿病患者不建议多食。

2,西贝助便操

无论哪种类型的便秘,我们都可以用今天贾主任带来的助便操,进行调理。

第一节提肛:向上提肛,停留3秒,放松,如此反复30下;第二节揉脐:两手叠加,掌心覆盖神阙穴(肚脐),顺时针揉30下;第三节推脊:两手背在背后,左手抓住右手拇指,以两手第二掌指关节置于脊柱两侧,从肩胛骨下缘平面开始,按压并向下推,一直推至尾骨两侧停止,如此反复30下。做操的最佳时间是早上或睡前,每天做两次。

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