吃喝拉撒，说出了人体内部进出的需求和平衡的真相，要适度，在正常范围内才好，否则一段时间后身体会出现异常。其中，“拉”一般对应的是大便，食物残渣代谢的终端废物。便意来临，身体内急，酣畅淋漓将其排出体外，人会感觉轻松，但有时候，情况不是这样。
1、排便没问题，但提起裤子，感觉还有一点没拉完。
2、排便要蹲好一会，腰腿都酸麻了，感觉大便还没“卸完”。
3、排便通畅，但才过不久又有便意，怀疑是刚才没排干净。
4、便意来得很急，蹲下后却拉不出多少，肚子一直胀闷。
这些表现，大多数人或多或少都遇到过，以为是便秘、腹泻中的一种，但吃了药没看见改善多少。“拉不干净大便”的问题，要分两个大的情况说说。
第一个情况：检查自己排便有无不良习惯。
过去，大便喜欢拿一张报纸，排便看报纸后还能当手纸。现在，手机取代了报纸的位置，但它们都有一个共同的弊端：看得入迷忘了时间。排便结束不是靠肛门和肚子提醒，而是腿蹲麻了，受不了才起身，造成直肠黏膜松弛或者脱垂，就会感觉拉不干净。
改变的方式很简单：专心排便，不看手机或报纸，力求3—5分钟内结束。
第二个情况：腹部或肛门有可能出毛病了。
1、肠道内有息肉，感觉是经常想上厕所，但每次去拉得不多，甚至拉不出来。肠道有息肉，会让肠道出现变窄、变小的情况，如同“堵车”一般，一些大便滞留肠道，人就会时常感觉有便意，多见于中老年人。
怀疑肠道息肉，要及时做肠镜，并视情将息肉切除。
2、肠胃功能失调，多见于饮食习惯改变、乱吃喝、气候变化、水土不服等时机，不仅让人出现恶心、呕吐、反酸、消化不良等问题，而且排便不正常，有腹泻、便秘等问题，肚子不清爽。
改善肠道功能失调，要及时就诊。
3、慢性肠炎，判断标准是原来每天是1至3次大便，一段时间内提高至5次乃至10次以上，没有腹泻的症状，大便明显拉不干净，感觉很不利索，或感到肛门出现坠胀感，腹中有时闷痛，这是慢性肠炎的信号。
慢性肠炎既要接受治疗，也要保持良好的饮食和作息习惯，远离不健康的食物。
4、肛周炎症，肛门周围出现脓肿、肛乳头炎等情况，会引起直肠黏膜水肿、充血，使排便不畅，而且伴有肛门肿痛、坠胀、便血等情形。
肛周炎症与饮食有很大关系，注意不大量饮酒，食用大量刺激类食物，远离辣椒。
5、便秘，判断便秘的标准是连续6个月以上，每周大便次数不超过3次，排便时需大量力气，排出困难，大便干结，有时不得不用药物辅助，这些多属于梗阻便秘，需及时就诊，查明具体原因。
另外，如果中老年人排便时发现便血、大便颜色暗红，大便形状细小，感觉排不干净时，还要警惕是不是直肠肿瘤。
让大便畅快、迅速排出，一次拉清爽，需要养成良好的习惯：
首先是卡时间，最好5分钟内结束，慢慢锻炼适应。
其次是做好饮食管理，喝水充足，粗细粮搭配合适，尽量少碰辣、腻食物。
再次是可做提肛运动，相关视频和教程可网上搜索，每天10次左右。或坚持适度锻炼。
还有不要忘记健康体检，中老年人要养成体检的习惯。
