北京白癜风最好的医院 https://yyk.familydoctor.com.cn/2831/schedule/三五好友，啤酒加烧烤，外加各种口味的小龙虾，边吃边喝，相当惬意。当然，每晚挂急诊的朋友也越来越多，醉酒、呕吐、腹泻，各式各样的层出不穷。
夜宵的危害
1.容易引发胃肠疾病
晚上吃宵夜会增加肠胃负担，导致胃肠道不能好好休息。宵夜影响胃黏膜上皮细胞夜间的再生修复过程；其次，宵夜长时间停滞在胃中，会促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。如果食物中含有致癌物质，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，从而引发胃癌。
2.导致肥胖
晚上人体新陈代谢率下降，消耗的能量也会相对应的减少，多余的能量就转变成脂肪存储在体内，长时间如此会导致体重上升。
3.胆固醇增加
晚上吃宵夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况，食物脂肪和胆固醇的摄入量也增多，令我们的肝脏合成更多的低密度脂蛋白和胆固醇，导致高脂血症，会增加动脉粥样硬化和冠心病的发病风险。
4.诱发失眠
晚上如果吃得太饱，体内的器官就不能够休息而要继续工作，导致大脑兴奋度增强，易引起失眠。
5.形成结石
夜间进食会增加结石发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，吃宵夜的人往往吃了就睡，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
6.心血管病
如果夜间进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白，运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，成为动脉粥样硬化和冠心病。
7.肛周脓肿
肛周脓肿的发生多与熬夜酗酒吃辛辣食物有关，每年的夏季都是肛周脓肿或肛瘘的高发季，尤其是体格健壮、毛发茂盛的男性更容易中招。因此，要尽量少熬夜、少喝酒、少吃辛辣食物；同时积极锻炼身体，增强体质，提高身体的抗病能力；并注意个人卫生，保持肛门清洁，勤换内裤。
8.影响记忆力
关于夜间进食和记忆力的问题，夜间进食几乎全部消化器官都活动起来,会影响到此后睡眠的稳定性。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。而长期睡眠不好会影响记忆力，从这个角度上理解，“夜间进食有损记忆力”也是有一定道理的。
所以吃夜宵要节制，如果要吃宵夜，尽量跳过高热量、高油脂难消化的食物（如烧烤），吃也要少量；吃完可以适量运动，帮助消化；吃完宵夜不要马上躺下休息；和烧烤相比，面食、粥、水果等更健康；如果不能避免熬夜，第二天可以晚起，保证一天6~8小时睡眠。
（作者：方益萍）
—END—
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。邮箱
